রাশমিকা মন্দানা। ভারতের দক্ষিণের জনপ্রিয় অভিনেত্রী। ‘গীত গোবিন্দম’ এবং ‘কিরিক পার্টির’ মতো ছবিতে অভিনয় করে তার অভিনয় দক্ষতার প্রমাণ দিয়েছেন। সম্প্রতি আল্লু অর্জুনের বিপরীতে জনপ্রিয় ছবি ‘পুষ্পা’-এ অভিনয় করে ফের চর্চার কেন্দ্রে। নিপুণ অভিনয় দক্ষতার পাশাপাশি রাশমিকা পুষ্পা ছবির ‘সামি সামি’ গানে নাচের তালে যে শরীরী হিল্লোল তুলেছেন, তাতে মুগ্ধ হয়েছে আসমুদ্রহিমাচল। তার দেহসৌষ্ঠবও নতুন করে মন কেড়েছে অনুরাগীদের। রাশমিকার ফিটনেসে অনুপ্রাণিত হয়েছেন তার হাজারো মহিলা অনুরাগী।
রাশমিকা মনে করেন রোগা থাকার চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ ভেতর থেকে সুস্থ থাকা। সপ্তাহে চারদিন নিয়ম করে কিকবক্সিং,দড়িলাফ, নাচ, সাঁতার, যোগাসন করে থাকেন অভিনেত্রী। বিভিন্ন ধরনের কার্ডিও করেন। অভিনেত্রীর ইনস্টাগ্রামে চোখ রাখলে মাঝেমাঝে ওজন তুলতেও দেখা যায়। সবল পেশি তৈরিতেও সমানভাবে মনোযোগী এই দক্ষিণী নায়িকা।
পুষ্পার ‘শ্রীবালি’ তার সকালের শরীরচর্চা শুরু করেন ওয়ার্ম আপ করে। দু’ থেকে তিন মিনিট এটা করার পর হিপ থ্রাস্ট, হাফ নিলিং ব্যান্ড রো, মেডিসিন বল স্ল্যামের মতো ব্যায়ামগুলো করেন। তবে প্রতিদিন একই পদ্ধতিতে শরীরচর্চা করার পরিবর্তে ঘুরিয়ে ফিরিয়ে করাতেই বেশি আগ্রহী তিনি। কখনো কখনো ল্যান্ডমাইন ডেডলিফট, বেঞ্চ পুশ আপ, ইসোমেট্রিক পুশ আপ, ওয়েট প্লেট পুশ আপও করে থাকেন অভিনেত্রী। আট থেকে দশবার এই ব্যায়ামগুলো করার পাশাপাশি ডাম্বেলও তোলেন তিনি। ডাম্বেলের সঙ্গে পুশ প্রেস, আপরাইট রো, বেন্ট ওভার রো-ও করে থাকেন।
রাশমিকা তার এই নির্মেদ চেহারা ধরে রাখতে শুধু যোগাসন বা নিয়ম করে ব্যায়ামই করেন না, পুষ্টিবিদের পরামর্শ মেনে খাওয়া-দাওয়াও করে থাকেন। দক্ষিণী এই অভিনেত্রী তার সকাল শুরু করেন এক গ্লাস গরম জল দিয়ে। বেলা বাড়লে ফল, দু’টি সেদ্ধ ডিম এবং অ্যাপেল সাইডার ভিনিগার খান। আজকাল মাছ, মাংসের মতো আমিষ খাবারের চেয়ে নিরামিষেই বেশি মন দিয়েছেন।
দুপুরে বেশিরভাগ দিনই দক্ষিণ ভারতীয় খাবার খেতেই বেশি পছন্দ করেন অভিনেত্রী। তবে শুটিংয়ের জন্য অন্য কোথাও থাকলে সেই জায়গার বিশেষ কোনো খাবার চেখে দেখেন। অন্য সব কাজ ভুলে গেলেও বার বার জল খেতে কিন্তু কখনো ভোলেন না। আর রাতে হালকা সবজির স্যুপ অথবা কোনো একটি পছন্দের ফল খেয়ে থাকেন।
শরীরচর্চা ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি নিয়মিত ত্বকের পরিচর্যা করতে ভোলেন না রাশমিকা। নিয়মিত রূপচর্চার জন্য আলাদা করে সময় বার করে নেন। শুটিংয়ের পর অনেকটা সময় নিয়ে মেক আপ তোলেন। প্রতি রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে সঠিক নিয়মে ক্লিনজিং, টোনিং, ময়েশ্চারাইজিং করেন অভিনেত্রী। বাইরে বেরোনোর আগে সানস্ক্রিন লাগাতে ভোলেন না।
বাজার চলতি প্রসাধনীর পরিবর্তে প্রাকৃতিক উপায়ে রূপচর্চা করতের বেশি উৎসাহী তিনি। তাই সময় পেলেই চুলের যত্নে মাঝেমাঝে তেলও লাগান এই নায়িকা।
সূত্র: আনন্দবাজার।